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2016-08-01 為什麼處理難孕問題這麼難,我又該如何調整心情?



如果你正為難孕問題感到煎熬,其實你一點也不孤單。研究報告指出,面臨難孕問題所感受到的心理壓力,並不亞於面臨癌症或是慢性疾病。同樣地,男性在遇到這個問題時也會感受到各方壓力。難孕問題本來就不是件容易處理的事情。若是聽到有人說「就是你太焦慮才會無法懷孕」時,往往會讓事情更糟。事實上,雖然科學家曾經一度認為壓力會導致不孕,但是有更多研究都已經證實兩者並沒有關係。
 
當面臨難孕問題時,常常會產生許多壓力與負面情緒,我們該如何處理並克服它呢?
 

不孕所帶來的情緒問題
經歷過的人都知道,當知道自己難孕後,排山倒海的情緒迎面而來,讓人覺得難以抵擋。不過,如果能夠了解,擁有這些負面情緒是正常的,對你是有幫助的。

你可能會感受到的情緒包括:
  • 失去
你可能會感到失落,覺得你可能無法體驗當父母的感受。若是次發性不孕症,可能會擔心你的小孩可能無法體會手足之愛。
  • 生氣和嫉妒
你可能會對人生感到憤怒。對那些看似很容易就懷孕的家庭感到生氣和嫉妒。當聽到親友懷孕時,雖然心裡替他們感到開心,但仍會覺得受傷和羨慕,並為這樣的想法感到罪惡。
  • 否認、拒絕接受
你可能不斷地告訴自己,下個月一定會成功,卻一次又一次地失望難過。你可能花太多時間告訴自己「等待奇蹟的發生」,而錯過尋求協助的黃金時間。
  • 丟臉
你可能會覺得丟臉或難以啟齒。好像無法懷孕生子,就不能成為一個完整的女性,或是就代表自己是個沒有「能力」的男性。在某種程度而言,就像是自己被剝奪掉一部分。
  • 無法掌控
深深地不確定感可能會包圍著你,尤其是當你知道沒有任何人可以保證是否可以懷孕,不論是有沒有進入治療周期。
 

婚姻關係的緊張
難孕問題也會對你的婚姻關係造成壓力。研究報告顯示,在處理難孕的夫妻,較容易對他們自己與對婚姻感到不滿意。難孕問題可能會藉由下列幾種方法影響你們的關係:
  • 性生活的緊張
特別是在排卵期,房事似乎只是件例行公事或是必做的功課,而不再是對另一半愛的表現,也似乎不再感到歡愉和興奮。男性尤其感到焦慮,甚至有罪惡感或羞愧感。
  • 經濟上的壓力
不孕症治療的費用不斐,療程的選擇與是否增加某些昂貴的自費藥物,常常受限於經濟考量,也容易在夫妻之間發生意見的磨擦。
  • 害怕被遺棄
尤其是當難孕問題出現在某一方,他或她可能會害怕另一半會因此而離開,
找另一個能生育的人共組家庭。
  • 對於治療的爭執
該進行那一種療程、何時停止治療、何時休息,當意見相左時,都會對夫妻雙方產生極大的壓力。
 

該如何處理與排解
面臨這麼多壓力與負面情緒時,良好的處理技巧是必要的。可以利用一些方法,幫助你管理與減緩這些難孕所引起的壓力
  • 認識你的情緒
壓抑情緒是沒有幫助的,抑制它反而比表達它更花費精力。適時地表現出你的負面情緒,傷心、生氣、或是挫折。找個時間,好好的哭一場,發洩一下,也是不錯的。
  • 尋求支持
可以是親朋好友,可以是生殖中心的諮詢師,可以是心理支持團體,甚至是宗教或網路社團,找一個你可以放心訴說而對方也了解你的人,你就會知道,你並不是一個人。
  • 練習放鬆
學習如何放鬆與冷靜,在感覺情緖緊張或進行療程期間是有幫助的。冥想、瑜珈或是其他讓心情放鬆的技巧都可能幫助你減緩壓力。
  • 夫妻溝通與對談
與另一半談談彼此的感受。不過要記住一點,男性與女性在處理壓力的方式並不相同。女性通常比較能夠表達出他們的悲傷難過,而男性則傾向隱藏。這沒有對或錯,只是方式不同。
  • 盡可能了解難孕的相關知識
當你愈了解不孕症,包括其他的人生選項例如領養或是兩人世界,你愈能夠控制你的感受
  • 不要讓難孕問題奪走你的人生
為你的人生和婚姻生活建立其他的興趣和目標。如果你覺得你們總是也討論懷孕的事情,設立一個專屬於它的時間點,然後在其他的時間談點別的,不要讓懷孕問題佔滿你們的生活。
  • 保持性生活美滿
就像之前提到的,房事可以變成例行公事而非愛情的表現。試著讓性生活多點愛情與刺激。點個蠟燭、放點輕音樂、看浪漫電影,做點小改變,讓彼此更享受。
  • 考慮專家的建議並接受幫助
許多夫妻都贊成專業的諮詢與心理輔導可以幫助減緩難孕的壓力。大新婦產科生殖中心設有專業的諮詢服務,在治療前或療程中皆能提供諮詢,幫助你渡過難關。
 

當你感到憂鬱

如果你發現自己
  • 持續感到悲傷難過或焦慮
  • 睡不好或無法入眠
  • 持續感到孤獨感或抽離感
  • 有求死的念頭或想自殺的傾向
特別注意一定要向你的醫師說出你感受。因為憂鬱症可能是荷爾蒙失調的一個症狀,你的醫師必須知道。再者,憂鬱症不只是需要以上所述的自我照顧與自我處理技巧,你可能還需要專業的幫助來減緩,才能讓自己好過一點。請務必記得,不要嘗試自己解決,因為你不是一個人。